La création d'une routine quotidienne peut considérablement réduire le stress de votre enfant. Avant la rentrée, établissez un emploi du temps qui comprend des heures fixes pour se réveiller, manger, faire ses devoirs et se coucher. Une routine prévisible aide à réduire l'anxiété liée à l'inconnu et permet à votre enfant de se sentir plus en contrôle de sa journée.
Chaque soir, prenez quelques minutes avec votre enfant pour préparer ce dont il aura besoin le lendemain : vêtements, sac à dos, goûter, etc. Cela évitera les courses de dernière minute le matin et les oublis stressants. Apprendre à préparer ses affaires lui conférera également un sentiment de responsabilité et d'indépendance.
Ouvrir un dialogue sur les éventuelles inquiétudes concernant la nouvelle année scolaire est crucial. Demandez à votre enfant ce qui le préoccupe et ce qu’il espère de cette nouvelle année. Validez ses sentiments en lui assurant que c’est normal de se sentir nerveux et montrez-vous rassurant en discutant des aspects positifs de retourner à l'école.
La santé physique influe grandement sur la santé mentale. Assurez-vous que votre enfant mange bien, en incluant beaucoup de fruits, légumes, protéines, et qu’il boive suffisamment d'eau. De plus, encouragez un horaire de sommeil régulier pour qu'il soit bien reposé chaque matin, ce qui est essentiel pour gérer le stress efficacement.
L’exercice régulier est un excellent moyen de réduire le stress. Qu'il s'agisse de sport à l'école, de danse, de natation, ou simplement de promenades en famille, encouragez votre enfant à être actif. L'activité physique libère des endorphines, hormones du bien-être, qui améliorent l'humeur et détendent l’esprit.
Créer un espace tranquille et bien organisé pour faire les devoirs peut aider votre enfant à se concentrer et à se sentir moins débordé. Assurez-vous que cet espace est éloigné des distractions comme la télévision et les jeux vidéo. Un environnement propice aux études augmente également l'efficacité et la productivité.
7. Utilisez des techniques de relaxation et de méditation
Initiez votre enfant à des techniques simples de relaxation ou de méditation qu’il pourrait utiliser lorsqu’il se sent débordé ou stressé. Des exercices de respiration profonde, la méditation guidée ou encore des séquences de yoga peuvent être des outils très efficaces pour gérer le stress au quotidien.
Les enfants observent et imitent souvent le comportement des adultes. Montrez à votre enfant que prendre soin de soi et gérer son propre stress est important. Pratiquez vous-même des techniques de gestion du stress et discutez ouvertement des stratégies que vous employez pour rester calme et centré.
En appliquant ces conseils, vous aiderez non seulement votre enfant à mieux gérer son stress de la rentrée, mais vous instaurerez également des habitudes qui lui serviront tout au long de l’année scolaire. L'accompagnement constant et la communication ouverte sont les clés pour aider votre enfant à naviguer avec succès dans ses études tout en conservant un bien-être mental et physique.
Bien souvent nos transmettons nos craintes et nos peurs à nos enfants sans le vouloir. L'angoisse d'un parent par rapport à la scolarité de son enfant peut avoir des conséquences néfastes pour la confiance en soi de l'enfant. Il vaut mieux avoir conscience des attitudes négatives que nous avons et qui ont pour conséquence d'augmenter le mal-être de l'enfant à l'école. Dans mon guide (à télécharger sur cette page), je vous donne 10 conseils pour mieux vivre la scolarité de votre enfant.
Que votre enfant entre en première année de maternelle, qu'il fasse son entrée en CP au collège ou encore au lycée, la psychopédagogie peut l'aider à se préparer et à gérer cette grande étape vécue parfois avec appréhension !
Selon ses besoins et ses objectifs, nous pouvons travailler ensemble sur la confiance en soi, la gestion du stress en classe, l'organisation, la planification, la mémorisation, la méthodologie etc.
Je le ou la guide pour qu'il ou elle découvre son potentiel et s'épanouisse à l'école grâce à ses ressources propres !
Les séances se déroulent à domicile, à Dijon et périphérie et dure 45 minutes.